1.    
  2.     Як схуднути. Основні правила організації фітнес дієти.

Як схуднути. Основні правила організації фітнес дієти.

20.05.2017

1 Перш за все, забудьте про триразове харчування.
3 години між прийомами їжі і 5-6 прийомів на добу невеликими порціями – ось основне правила організації фітнес-дієти.

2. Для тренувань потрібні складні вуглеводи і споживати їх потрібно правильно.
Досить 4 столові ложки будь-якої каші на сніданок і 6 столових ложок, за півтори години до силового тренування.

3. Кожен прийом їжі повинен включати в себе білок. Це важливо для запобігання почуття голоду і підтримки стабільного обміну речовин.

Погодьтеся, що не складно! Спробуйте таке фітнес – меню для схуднення.

Сніданок: 1-4 ложки будь-яких мюслі з 1% кефіром, грейпфрут або яблуко.

Другий сніданок: 150 грамів знежиреного сиру з корицею і апельсином.

Обід: 6 столових ложок гречка / паста з твердих сортів пшениці / рис з соєвим соусом, 200 грамів риби (через 2 години після обіду може бути силове тренування)

Полудень: протеїновий коктейль.

Другий полуденок: кефір, грейпфрут або яблуко.

Вечеря: овочевий салат з оливковою олією + 200 грамів курячої грудки.

Таке меню, в поєднанні з силовими тренуваннями 3 рази в тиждень, може за 5 тижнів зменшити вас на 1 розмір одягу.

Будьте впевнені, ви скинете жир, а не м’язи.

Написати коментар